ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ALBERTO SEVESO
ОРГАНИЗМ
А вот оптимистов, по словам исследователей,
чаще можно встретить в спортзале, рацион
их, как правило, здоровее, и курят они реже.
Подумай об этом хорошенько и читай дальше.
МИНДАЛИНА
Она же амигдала, или миндале-
видное тело, - процессор в тво-
ем мозге, обрабатывающий эмо-
ции. Именно она засекает не-
приятное событие и бьет трево-
гу - запускает механизм "бей
или беги", единственно воз-
можный ответ нервной системы
на стрессовую ситуацию.
СПИННОЙ МОЗГ
Сигнал тревоги буквально прон-
зает спинной мозг, распростра-
няясь по нервной системе и при-
водя все твои внутренние ор-
ганы в состояние повышенной
готовности ко всему плохому,
что может случиться.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Дыхательные мышцы (благода-
ря их работе совершаются вдохи-
выдохи) становятся эластичнее.
Дыхательные пути расширяют-
ся, дыхание учащается - в ответ
на поступивший запрос организ-
ма в дополнительном кислороде.
СЕРДЦЕ
Сердцебиение учащается, дав-
ление подскакивает. В кровоток
попадают провоспалительные
цитокины - молекулы, которые
провоцируют атеросклероз.
НАДПОЧЕЧНИКИ
Когда стресс, вызванный песси-
мистическим настроем, в разга-
ре, надпочечники вырабатыва-
ют адреналин, кортизол и другие
гормоны, которые подстегивают
сердце - чтоб работало на повы-
шенных оборотах.
Когда в твоей голове только мрач-
ные мысли и ожидаешь ты всегда
худшего, твой организм пребывает
в стрессе, напряжен, не знает отды-
ха. Это словно перегазовка на авто:
хороша на старте, но губит мо-
тор, когда злоупотребляешь ею.
Исследователи в один голос гово-
рят: у пессимистов обычно выше
давление, повышен уровень холе-
стерина в крови, у них чаще болит
сердце. Негативный взгляд на жизнь
сурово бьет по твоим внутренно-
стям (см. иллюстрацию).
ПЕЧЕНЬ •
-------------------------------
Чтобы приготовиться к предсто-
ящей нагрузке ("бей или беги"),
печень начинает перерабаты-
вать запасенный глицин в глюко-
зу (топливо для всего организма).
Совершенно бесполезная работа,
если на самом деле бежать неку-
да и бить некого.
ПОЧКИ И КИШЕЧНИК
-
----------
Сосуды, по которым кровь посту-
пает к внутренним органам, со-
кращаются, из-за чего заторма-
живаются выработка мочи и пи-
щеварение. Опять же: это хоро-
шо лишь в том случае, когда тебе
действительно нужно драться
или убегать.
ВСЁ ПЛОХО
Так думают и говорят пессимисты, но
не ты, потому что знаешь: негативные
мысли, как паразиты, медленно, но
верно разъедают твое здоровье. Как
это происходит и как с этим бороться?
СВЕТ В КОНЦЕ
"Представь, что оптимизм - это еще одна мыш-
ца в твоем теле, - наставляет всех пессимистов
доктор Джеффри Хаффман, завотделением
психокардиологии Массачусетского госпита-
ля. - Если тренируешь ее регулярно, она растет
и крепнет". Как минимум раз в неделю прока-
чивай свое мировоззрение с помощью вотта-
кого ментального воркаута.
О
ПОДУМАЙ
О ПРОШЛОМ
|
Вспомни былыедостиже-
I
ния или просто события, ко-
I
торые приятно пощекотали
|
твою гордость. "Таким обра-
I
зом ты не будешь забывать,
|
что твои способности при-
І
водят к приятным для тебя
;
последствиям", - говорит
I
доктор Хаффман.
СМАКУЙ
НАСТОЯЩЕЕ
Прежде чем лечь спать, поду-
май о трех хороших вещах, ко-
торые случились с тобой в те-
чение дня. "Это отличный спо-
соб вызволить оптимистично-
го джинна из бутылки, пусть
даже в целом ты нагружен не-
гативными эмоциями", - ре-
комендует Хаффман.
О
ПРЕДСТАВЬ
БУДУЩЕЕ
Представь, как в идеале долж-
на выглядеть твоя жизнь
через пять лет. Чем боль-
ше деталей придумаешь,
тем лучше. А потом сфоку-
сируйся на том, что дости-
жимо. Новый "Туарег” точ-
но не потянешь?Чертс ним,
возьмешь подержанный!
"ПЕССИМИЗМ - ЗТО НАСТРОЕНИЕ, ОПТИМИЗМ - ВОЛЯ", - СКАЗАЛ ФРАНЦУЗСКИЙ ФИЛОСОФ АЛЕН (ЭМИЛЬ ОГЮСТ ШАРТЬЕ)
МАРТ
2014
I
M ENSHEALTH.CO M .UA 2 5
